Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die organischen Bausteine, aus denen Proteine aufgebaut werden. Der menschliche Körper benötigt 20 verschiedene proteinogene Aminosäuren, von denen neun als essenziell gelten – sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Andere werden semi-essenziell oder nicht-essenziell genannt, weil der Körper sie in ausreichender Menge selbst herstellt.
In Männer- und Sportformeln werden besonders häufig die folgenden vier Aminosäuren-Komponenten eingesetzt:
Die vier Aminosäuren in der Testonax-Formel
| Aminosäure | Kategorie | Dosis in Testonax | Beitrag in der Formel |
|---|---|---|---|
| L-Arginin | Semi-essenziell | 200 mg | Vorstufe von NO im Stoffwechsel |
| L-Glutamin | Nicht-essenziell | 200 mg | Häufigste freie Aminosäure im Blut |
| L-Citrullin | Nicht-proteinogen | 100 mg | Wird teilw. in L-Arginin umgewandelt |
| L-Glutathion | Tripeptid | 100 mg | Aus 3 Aminosäuren aufgebaut |
L-Arginin (200 mg)
Semi-essenzielle Aminosäure und Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO). Häufig in Männerformeln, oft gemeinsam mit L-Citrullin verwendet, da beide im gleichen körpereigenen Stoffwechselzyklus stehen. Mehr dazu: L-Arginin für Männer im Detail.
L-Glutamin (200 mg)
Die im menschlichen Blutplasma am häufigsten vorkommende freie Aminosäure. Spielt eine Rolle im Stickstoff- und Energiestoffwechsel und wird besonders von Geweben mit hoher Zellteilungsrate benötigt.
L-Citrullin (100 mg)
Nicht-proteinogene Aminosäure, die im Harnstoffzyklus eine Rolle spielt. Wird im Körper teilweise wieder in L-Arginin umgewandelt – deshalb häufig in Kombination mit L-Arginin in Männer- und Sportformeln.
L-Glutathion (100 mg)
Ein Tripeptid – also kein einzelnes Molekül, sondern eine Verbindung aus drei Aminosäuren (Glycin, Cystein, Glutaminsäure). Kommt in praktisch allen Körperzellen vor und gehört zu den am häufigsten erforschten körpereigenen Molekülen.
Natürliche Quellen in der Ernährung
Aminosäuren stammen vor allem aus proteinreichen Lebensmitteln:
| Aminosäure | Reiche natürliche Quellen |
|---|---|
| L-Arginin | Kürbiskerne, Erdnüsse, Walnüsse, Hähnchenbrust, Thunfisch |
| L-Glutamin | Rindfleisch, Eier, Magerquark, Hülsenfrüchte, Spinat |
| L-Citrullin | Wassermelone, Gurke, Zucchini, Kürbis |
| L-Glutathion (Vorstufen) | Brokkoli, Spargel, Avocado, Knoblauch, Walnüsse |
Aminosäuren und EU-Health-Claims
Für die meisten einzelnen Aminosäuren gibt es keine spezifischen, von der EU offiziell zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Aminosäuren dürfen als Lebensmittel-Zutat in Nahrungsergänzungen verwendet werden; konkrete Wirkungsversprechen sind nur unter strengen Auflagen erlaubt.
Anders bei Zink in Testonax: für Zink existiert die zugelassene Aussage zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels – mehr dazu: Zink und Testosteron.
Sicherheit und Vorsicht
- Bei einer bekannten Unverträglichkeit gegen einen Inhaltsstoff: nicht einnehmen
- Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche: nicht ohne ärztliche Rücksprache
- Personen mit Niereninsuffizienz: Aminosäure-Supplementierung kann die Stoffwechselbelastung erhöhen – vorher Arzt fragen
- Bei Herpes-simplex-Infektionen: L-Arginin sollte vorsichtig verwendet werden
- Vor Operationen oder bei der Einnahme blutverdünnender Medikamente: Rücksprache mit dem Arzt
Aminosäuren im Vergleich: Mono vs. Komplexformel
Aminosäuren werden in der Praxis in zwei Hauptvarianten supplementiert:
| Mono-Hochdosis (z. B. nur L-Arginin) | Komplexformel (z. B. Testonax) | |
|---|---|---|
| Typ. Tagesdosis je AS | 3.000 – 5.000 mg | 100 – 200 mg |
| Anwendungs-Zweck | Sport, gezielte Supplementierung | Allgemeine Männer-Routine |
| Kombinationsmuster | Einzelaminosäure | Mehrere AS + pflanzliche + Mineralien |
| Risiko Überdosierung | Höher | Geringer |
Häufige Fragen
Wann nimmt man Aminosäuren am besten ein?
In Komplexformeln wie Testonax empfiehlt sich die Einnahme zu einer Hauptmahlzeit, mit ausreichend Wasser. Mono-Hochdosis-Präparate in der Sporternährung werden häufig vor dem Training eingenommen.
Können Aminosäuren ersetzen, was die Ernährung leistet?
Nein. Eine ausgewogene, proteinreiche Mischkost ist die Grundlage. Eine Supplementierung kann punktuell ergänzen, nicht ersetzen.
Sind Aminosäure-Supplements vegan?
Die einzelnen Aminosäuren werden meist durch Fermentation hergestellt und sind dann pflanzenbasiert. Ob ein konkretes Produkt vegan ist, hängt zusätzlich von Kapsel- und Hilfsstoffen ab. Details immer auf der Originalverpackung prüfen.
Wo kann ich Testonax mit dem Aminosäure-Profil bestellen?
Testonax wird ausschließlich über die offizielle Bestellseite vertrieben: Testonax kaufen.
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